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寶寶肥胖多吃山楂冬瓜餅

如今越來越多的肥胖兒童,這究竟是怎麽回事?其實除了遺傳因素,還有很多原因可以造成寶寶肥胖,如飲食不當。
註意!寶寶這樣吃易肥胖
寶寶過胖,往往和家長的餵養方式有關,不想養出胖寶寶,就要避免下麵幾種餵養方式。
1、吃得過多
很多家長總擔心寶寶吃不飽,所以餵食的奶量一次比一次多,或是怕寶寶營養不足,不斷地鼓勵寶寶多吃一點,如此一來,很容易把寶寶的胃口撐大,當然和成為小胖子的距離也就越來越近。
2、吃太油膩
有的家長為了讓寶寶吃飯更香,會為寶寶提供一些油膩膩的飯菜。實際上,食用油過量也是造成寶寶肥胖的原因之一。建議媽媽,烹煮食物時應盡量清淡;烹調時,宜減少燒烤、醃、熏、油炸等方式,最好采用清蒸、煮、燉、炒的方式。
3、催孩子吃快點
狼吞虎咽通常會讓寶寶吃得過多,而細嚼慢咽則有助於寶寶更好地品味食物,並使寶寶能夠產生飽腹感,可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物,如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等,少吃精致的麵包、糕點。
寶寶肥胖吃什麽好?
如果已經肥胖的寶寶最好要及時改掉上述餵養方式,同時在飲食上進行嚴格控製,多吃菜和粗糧。
主食增加粗糧和雜糧
把白米白麵主食的一半,換成薯類(比如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯)和雜糧豆粥(比如紅豆燕麥黑米濃粥)。雜糧薯類的飽腹感很強,孩子不容易吃過量。
盡量避免吃加了油和鹽的主食
比如大餅、燒餅、油潑麵、油條之類盡量少吃,隻吃原味的主食。
每天至少一斤菜
用餐時先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜之後,再一口飯一口菜地吃主食。蔬菜飽腹感強,而且能延緩消化速度,對預防發胖很有幫助。
推薦3款寶寶減肥食譜
家長還可以給孩子試試下麵這幾款菜,能讓肥胖的孩子健康瘦身。
 山楂冬瓜餅
麵粉500克,冬瓜250克,生山楂150克,雞蛋5枚,蜂蜜適量。山楂、冬瓜剁泥;盆內放適量溫水,放入酵母攪開,放入雞蛋、蜂蜜、麵粉攪成濃稠狀餳發待用。見麵糊鼓起時,加入山楂、冬瓜泥和勻,製成圓餅。平鍋加適量油燒熱,放入圓餅,煎成金黃色鼓起熟透即可食。
黃瓜拌肉絲
取鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生薑10克,菜油50克。先將黃瓜洗凈削去兩頭,切成3厘米長的瓜段,再切成粗絲;生薑洗凈切成細絲;當歸洗凈切成片;豬肉洗凈後先用開水煮熟,撈出待涼後再切成絲。

發表於 Posted on: 2017-09-26 16:20

calad65
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